멜라토닌 효능 부작용 수면의 질과 섭취 시 유의사항
잠 못 이루는 밤, 깊은 수면에 대한 갈증은 현대인의 공통된 고민이죠. 밤잠 설치면 다음 날 하루가 피곤하고 집중력도 떨어져서 업무 효율도 낮아지고 말이죠. 그래서 많은 분들이 수면 개선을 위해 멜라토닌에 관심을 가지시는데요. 오늘은 멜라토닌의 효능과 부작용, 그리고 안전하게 섭취하는 방법까지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 멜라토닌 섭취 전, 꼭 확인해야 할 정보들이 가득하니 끝까지 읽어보세요. 멜라토닌이란 무엇일까요? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비량이 증가하여 수면을 유도하는 역할을 합니다. 낮에는 분비량이 적고, 밤이 되면 분비량이 많아지는데, 이러한 멜라토닌의 리듬이 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 핵심이라고 생각합니다. 그래서 ..
